戒烟之后该做什么?医生:若能坚持做好这些事,身体或许更健康!


作者: 来源: 日期:2019/4/8 23:05:19 人气:33

其实大家也都知道吸烟是有害身体健康的,因此现在戒烟的人可以说是非常多的,但是今天之后下一步到底该做什么呢,其实大家也并不清楚那么在生活中戒烟,我们的饮食该怎么做呢?戒烟之后该做什么?医生:若能坚持做好这些事,身体或许更健康!


补充维生素,如果是长时间吸烟的话,那么就会导致身体内所储存的抗氧化维生素,快速的消耗我们身体的氧化物质,所以也就会出现增加的情况,如果是不能够及时的补充维生素,也就可能会出现过氧化的作用我们就应该要注意补充抗氧化维生素,比如说维生素c维生素e或者是胡萝卜素等等,特别是维生素c维生素c是一种水溶性的维生素e能够很好的避免过氧化的一些作用,同时还能够减少吸烟者对于吸烟的冲动。


补充硒元素,有一些抽烟的人,那么体内的血液中的硒元素含量就会慢慢的下降,系元素可以说是防癌的一种微量元素,人体内缺乏了些严肃的话,那么癌症的发病率相对来说也就会增高,所以说光鲜的男士朋友就应该要多吃一些含硒元素丰富的食物,比如说麦芽、大蒜、动物肝脏,蛋类等等。


多饮水,在吸烟的一个过程中,烟雾中的一些化合物同时也就会导致动脉内膜增后,胃酸分泌量也就会减少,所以说以及血糖的情况就会增高了,避免这些化合物在体内的滞留可以多饮水,同时还能够加一点五味子菊花等等,或者是蒲公英都是非常好的,能够促进有毒物质的一个排除。

多吃降低胆固醇的食物,吸烟的话就会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积,大脑的供血量也就会出现减少的情况,也就很容易导致脑萎缩,或者是加速单独的一个老化,为了避免胆固醇和脂肪在我们体内的堆积,所以在生活中应该要少吃一些含有脂肪酸的肥肉,多吃一些能够降低或者是抑制胆固醇的食物,比如说牛肉或者是豆制品含有鱼类等等。


多吃碱性食物,香烟中的尼古丁那么对身体的伤害可以说是很大的,人体的体液呈现碱性,可以减少对尼古丁的一个吸收那么多,吃水果蔬菜大豆等等这样的一些碱性的食物是能够很好的降低,尼古丁的一个吸收率的同时,这样的一些碱性的食物也能够刺激我们胃酸的分泌,从而增加成为了一个蠕动,也就能够避免出现消化不良或者是腹胀的一些情况。